[...] miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94 Obwód uda 54 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to już wyżej jest Co lubisz jeść na śniadanie: mleko i pochodne, naleśniki, placki z jabłkami Co lubisz [...]
Mysle ze problemem caly czas jest tarczyca gdy przytylam te 8 kg trzymalam diete zdrowa jadlam tylko chleb wieloziarnisty jezdzilam codzinnie 2,5 godz konno i pracowalam bardzo ciezko fizycznie pracowalam przy koniach do gry w polo. Trzymalam diete south beach. Gdy poszlam do lekarza czekalam na diagnoze 2 lata. W tym czasie wyeliminowalam z [...]
t3 naczczo do 100 mozesz w calosci rano, wiecej dzielilem na rano 100mg po 6 godz naczczo 50mg nic takiego nieczulem (ciepla w zoladku) bez diety to zaden srodek niezalatwi za ciebie sprawy nawe t3 wiem sam to po sobie , w tamtym roku jak bylem na delikatnym minusie kal to 75mg te zrobilo taka robote ze sam bylem w szoku, w tym kombinoowalem z [...]
[...] muszę jeszcze troszkę poczekać, więc kurak będzie :) Co do diety i 5. posiłku to mam tylko ustalony rozkład B/W/T, a to co zjem (poza jajecznicą i serem żółtym - u mnie się przyjęło, że to produkty stałe) ustalam pod to co mam w lodówce, to na co mam ochotę i oczywiście rozkład B/W/T ;) Warzywa naturalnie są, już nie chciałem pisać ;) [...]
[...] jak robię MASS XXL? 2. Przerwy między posiłkami mam około 3,5h średnio. 3. Po treningowy mam w sumie tak jak wracam ze siłowni, zazwyczaj mam około 19. 4. A czy mogę przenieść te 3 jaja ze śniadania na kolację? Bo po 1 przeniósłbym tłuszcz tak jak doradzacie, a po 2 jakoś mi z rana nie za bardzo podchodzą : ) 5. Czy jak zacznę np. od jutra [...]
Jeszcze nie zacząłem stosować diety, mam zamiar zacząć już od jutra. Produkty zostały zakupione. Mam pytanie odnośnie oliwy z oliwek. Od kilku osób dowiedziałem się już, że jest stosowana jako środek ułatwiający trawienie i stosowana do ułatwianie wypróżnienia się xD więc czy dawka którą przyjmuję nie wywoła właśnie takiej reakcji? Mam zamiar [...]
a ogólnie jest ok?,czy jeszcze coś dodać/usunąć? dodam że do tej diety mam Magnum 8000 i kreatynę i chciałbym żeby te odżywki nie poszły na marne :) dlatego zależy mi na dopracowaniu odpowiedniej diety. Zmieniony przez - Bartosz211 w dniu 2011-07-27 11:43:56
[...] Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - [...]
[...] Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - [...]
Witam panie Tomaszu, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]
Wycisk płaska 55/57/60/60 wycisk hantle(+) 19/19/21 MC 90/95/100/105 Wioslowanie hantel 26/29/29 Przysiad 67/67/70/72 Wyciskanie sztangi przed głowę siedząc 40 kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 32/35/37 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 32/35/35 Co do diety, jest parę utrudnień, które mi pozwalają mieć diety. Po pierwsze to rodzice, [...]
zgadza sie caly czas to powtarzam ze na sile dlugo niepociagnie ale musze wam powiedziec ze troche jej dala do myslenia nasza dyskusja, i to ze na silownie jej nienamowie to juz wspomnialem czemu ale na ta zumbe juz jest umowiona na zajecia dwa razy w tyg, diete trzyma tak jak nalezy bo to akurat potrafiola jakos robic, do tego czysto jje bez [...]
Ok rozumiem to może do tego posiłku o 18:30 dodam 500 g wołowiny i będzie dobrze(chyba że jest to zbyt dużo),bo myślałem właśnie,żeby po 19 nic już nie jeść bo brzuch wyskoczy co w moim przypadku odrazu tak jest jak zjem cos bardziej kalorycznego.A możesz mi powiedzieć jak mam tą olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do [...]
Przeczytałem te swoje wypociny i troszkę źle napisałem. Czemu chcę zmniejszyć ilość kcal? otóż: przy obecnym spożywaniu ok 3400 kcal od poniedziałku do piątku codziennie stosując się do diety zaczynam szybko nabierać wagi, wszystko wraca do normy po weekendzie kiedy już dieta jest z przy mrużeniem oka(+alkohol). Przychodzi następny tydzień i to [...]
Ale pisalem ze bylem gruby tak? Trudno troche przybrac w miesnie jak sie ma duzo tk. tluszczowej, dlatego najpierw ja trzeba spalic tak czy nie? Czytam drugi artykul, albo trzeci. Tam gdzie juz mam sobie wyliczac wszystko, wyszlo mi 2700 kcal; doszedlem do momentu posilkow, kiedy powinno sie jesc. Przerazilem sie troche jesli chodzi o sen... 22 [...]
Zmniejszyłem ilość posiłków do 5, ponieważ tak mi będzie wygodniej. Pozmieniałem co nieco, ale i tak według tego co czytałem w niektórych tematach to za dużo białka na kg mam , za mało tłuszczy i ww. Więc do tego ryżu i piersi z kurczaka zamierzam dodać jakiegoś sosu ? Żeby dodać trochę tłuszczy ? Wychodzi na to że: 2,6g białka/kg, 2g tłuszczy/kg, [...]
Obli tabsy maialam zmieniane i te mam tak dobrane, ze je toleruje bo mam troche podwyrzszona krzepliwosc i inne powoduja bole nog itp. Zakrzepicy to ja nie chce miec Co do innej metody to mam PCO i lekarka powiedziala, ze dobrze jest hamowac tabsami narastanie torbieli na jajnikach. Insulinoopornosc regulowala mi glukopchge ale juz nie biore. [...]
Po pierwsze napisałam że nie prowadzę żadnej diety , jeden z użytkowników powiedział ze mam wkleić dietę , a wy zasugerujecie zmiany , wiec poszukałam w internecie diety która bym była w stanie prowadzić , i oczekiwałam na te poprawki. I dziękuje za rady ;) Dużo mi dały do myślenia ; )
Pytania do Karola Małeckiego
